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Los síntomas físicos más comunes de la ansiedad y el estrés 🤯


Existen muchos síntomas físicos dentro
del mundo del estrés y la ansiedad y mi intención con este vídeo es que tú
puedas encontrar ciertos lineamientos que te ayuden a estar tranquilo y en paz
de saber qué es y qué es lo que está sintiendo tiene que ver con el estrés y
con la ansiedad primero que nada quiero decirte que no
todo lo que te voy a compartir lo tienes que sentir osea no todas las personas
que tienen ansiedad sienten las mismas cosas y precisamente un miedo mental
dentro de la ansiedad es tener todos los síntomas que otras personas han tenido,
entonces lo que te voy a compartir es más para que comprendas cómo funciona
todo esto los síntomas físicos y no tanto para que te me vayas a su
gestionar o preocupar de que vayas a tener todos esos síntomas en tu caso.
También es importante que te comparta que todos estos síntomas físicos son
parte de tu sistema nervioso activándose demás o buscando su propio equilibrio y
que precisamente como es un tema del sistema nervioso tú mismo lo puedes auto
regular, tú a través de ejercicios de relajación y dejando de mandar alerta
desde tu cerebro, puedes realmente disminuir la intensidad de los síntomas
físicos. Pero claro no va a ser quizás un resultado inmediato y llevará un poco de
tiempo y esfuerzo, y aprender estas técnicas de relajación para que puedas
restablecer el equilibrio de tu cuerpo. Pero cualquier síntoma físico que estés
presentando es muy probable que si puedas mejorarlo a
través de la relajación y de la terapia psicológica. Y el otro punto para
aclararte antes de decirte cuáles son es que sepas que estos síntomas físicos no
representan un peligro en sí, sobre todo si ya viste con el médico que todo está
bien, que tu estado de salud está bien en general, pues entonces va a ser
importante que aprendas a confiar en el síntoma físico y más allá de buscar
controlarlo, busques a hacer las paces con ese síntoma y autorregularte, auto
relajarte para que tu propio sistema nervioso restablezca su equilibrio y
entonces pueda así bajar esas sensaciones. Entonces ahora sí cuáles son
los síntomas físicos más comunes dentro de la ansiedad. Estos síntomas físicos son en sí más bien del estrés elevado, pero se
convierten en ansiedad porque nos activa la alerta y nos da miedo tenerlo y nos
frustramos y angustiamos de no poder controlarlos, pero en si estas
sensaciones que te voy a compartir son sensaciones que podrías vivir sin miedo,
porque son sensaciones propias del estrés elevado. Una muy común es todo lo
que tiene que ver con tu sistema muscular entonces tú tienes un sistema
con de miles de músculos que repercuten en
todo tu cuerpo, entonces por ejemplo un dolor de cabeza es estrés, un dolor aquí
en la nuca, un dolor en el pecho, un dolor también en la espalda baja, dolor en la
rodilla o en el pie, cualquier dolor muscular representa que has venido
apretando y tensandote por sentirte en algún tipo de peligro, o sea que has
venido estresándote, así y es que cualquier tema muscular, de dolor, va a
tener que ver con el estrés y la ansiedad. Y dentro del mundo mismo mundo
muscular están los temblores. Cuando tu músculo se empieza a relajar va a buscar
temblar o más bien, busca temblar para poderse relajar y liberar la atención y
adrenalina que se guardó ahí en el músculo. Así es que cualquier temblor
como por ejemplo que te tiembla el párpado, que te tiembla el labio, que
sientes que te tiembla la vena o cualquier temblor en tu cuerpo
que sientas también una sensación de temblor interno, es tensión buscándose
liberar. Un poco en este mismo mundo o en ese nivel de
músculos y esta capa de nuestro cuerpo está en lo que se conocen como
parestesias, que son como pequeños hormigueo o adormecimiento, y a veces
también no es que entren ahí pero están relacionados, como estas sensaciones de
frío o calor interno que recorren tu cuerpo. Todo eso de nuevo no es nada raro, no es nada por preocuparse, es adrenalina y
tensión muscular que está buscando ser descargada. A parte del mundo muscular
hay que poner atención al mundo estomacal. Todo lo que pueda suceder en
tu estómago tiene que ver con estrés y ansiedad, como por ejemplo náuseas, un
dolor como del propio de la colitis, que comas y tengas diarrea puede ser un poco
colon irritable, todo lo que tenga que ver con malestar estomacal tiene que ver
con el estrés, porque cada vez que te estresas bloqueas las funciones de tu
estómago, segrega ciertas sustancias para prepararnos para atacar o defendernos, y
si, todo lo que sucede en el estómago está muy relacionado con el estrés y la
ansiedad. Y después tenemos todas las que son las funciones de nuestro sistema
nervioso autónomo, tu sistema nervioso autónomo se
encarga principalmente de regular la temperatura en tu cuerpo, de controlar la
micción, osea tus ganas de hacer pipí y también de hacer popó, regular que tanto
se dilatan o se contraen tus pupilas, regula la hidratación de tus ojos, regula
que tanto te tensas o te relajas, y regula sobre todo lo que es tu
respiración y tu ritmo cardíaco. Entonces tu ritmo cardíaco y tu respiración, es
muy normal que se vean alterados cuando elevas tu estrés, así como si estuvieras
enamorado y sientes las maripositas en el estómago, si tu corazón se acelera y
sientes que no puedes respirar bien de la emoción, lo mismo sucede cuando te
sientes con miedo o con algún estrés importante, se va a tu respiración se va
a ser más rápida y entrecortada, vas a sentir que no puedes meter aire al
cuerpo, y entonces vas a sentir el corazón acelerado y aquí el problema es
que interpretamos… o no me estoy ahogando. Pero realmente no te estás ahogando,
simplemente se siente muy desagradable. En este mismo mundo entre respiración y
corazón, están las sensaciones extrañas en la garganta y en la lengua, nuestro
sistema nervioso autónomo también regula el movimiento de tu lengua y de
tu deglución. Entonces por eso muchas personas sienten que se pueden ahogar o
que no pueden tragar, por la misma intensidad de estrés que vienes
acumulando, sobre todo estrés emocional. Después por la misma tensión muscular,
tendemos a apretar mucho la quijada, porque cuando nos enojamos, o nos
estresamos, quisiéramos enseñarle los dientes al mundo y defendernos, ¡como
cavernícolas! pero no lo hacemos, nos contenemos, nos aguantamos y entonces esa
tensión en tu quijada, va a apretar los micro músculos que tenemos en el oído y
eso puede alterar tu equilibrio, si lo juntamos con la presión muscular que
vienes cargando de la tensión y de los hombros, es muy normal que también se den
los mareos y las nauseas, dentro del estrés y la ansiedad. Y por esto mismo
también el dolor de oídos o el famoso silbido o la tinnitus que está de moda,
todo eso tiene que ver con que vienes apretando mucho tu quijada y que traes
mucha atención acumulada. Finalmente podríamos incluir por ahí, un
poco de resequedad también en la boca y en los ojos, que esto viene por una deshidratación en general, porque cuando nos estresamos
nos deshidratamos, entonces la hidratación es algo muy importante, para
mejorar el equilibrio de tu cuerpo y restablecer estas sensaciones. Pero una
hidratación de un agua que sí te hidrate. Y finalmente entramos en las sensaciones
extrañas dentro del mundo de la ansiedad, que son todas esas donde te sientes
extraño, te sientes como separado de ti, te sientes, que no estás en ti, que no
tienes equilibrio, como mareado, desorientado, con sudor, temblores, frío
calor, desorientación, todo eso no es que algo mental esté sucediendo más
peligroso, sino más bien que estás atravesando un momento de desequilibrio
en tu cuerpo y tu cuerpo está buscando su equilibrio, y es ahí que aparecen
todas esas sensaciones. Así es que estos son los principales, claro como te decía
hay muchas otras más que siendo muy auto observadores, podemos encontrar
sensaciones muy minuciosamente en nuestro cuerpo, pero aquí lo importante
es que aprendas cómo permitirle a tu cuerpo esa autorregulación, que confíes
de nuevo en tu sistema nervioso autónomo, y que trates de apagar un poquito la
interpretación de tu cabeza, porque es la mente la que
luego aumenta de intensidad de estas sensaciones, y si haces un trabajo de
restaurar tu equilibrio en tu cuerpo, que aquí te dejo como es este segundo paso
de restaurar nuestro equilibrio, vas a ver que vas a poder restablecer estas
sensaciones en tu cuerpo. Así es que si quieres saber más sobre esto te invito a
suscribirte, espero que te haya ayudado. Recuerda que todo lo que estás sintiendo
lo puedes restablecer por ti mismo, simplemente quizás necesitas aprender
como relajarte y cómo restablecer ese equilibrio que si está ahí, nada más es
cuestión de permitirlo.

100 thoughts on “Los síntomas físicos más comunes de la ansiedad y el estrés 🤯

  1. Te comparto el enlace a la categoría de nuestro Blog a "Síntomas de la ansiedad"
    https://www.desansiedad.com/categoria/sintomas-fisicos

  2. Si el mundo en el q vivimos fuera diferente ninguno de nosotros pasaríamos x esto entre las obligaciones y lo agitados q vivimos acabamos poco a poco con nuestras vidas… Creo q nacimos para disfrutar de nuestras vidas pero pocas veces lo hacemos gracias a nuestras benditas obligaciones

  3. ¿Alguien más le pasa que le duele un poco para tragar en todo el pecho cuando aparece y permanece por un buen rato? Por favor responde amigo anónimo.

  4. Perdón Dr, pero no es nada comparado con estar enamorado, yo sentía que moría, me fui hasta el historial por un ataque de ansiedad.

  5. Muchas gracias por explicar esto , sentí que me estaba volviendo loco pero al escucharte sentí como si me estuvieras describiendo y eso me da paz y fuerza para superarla pronto y en el nombre eterno del señor Jesucristo lo voy a lograr.

  6. Ayuda 🙁 eh vivido 12 años sin subirme a un automóvil y en todo tipo de transporte por qué me da miedo ala hora en la que acelera 😰 y va Rápido me siento mal me empieza a dar algo en el estómago y me altero hasta el punto de BAJARME por qué no aguanto . Y terminó temblando NO SE QUE HACER .

  7. Es ansiedad que cuando estoy comiendo ciento aveces como que mi ritmo cardiaco se acelera mas de lo normal y como que mi cuerpo se tambalea o aveces una extrasistole tambien cuando termino de obrar siento como que me mareo o pierdo levemente ele equilibrio?

  8. Hola Yo tengo absolutamente todo lo que dices adicional a eso el dolor en mi cuello es muy fuerte me provoca unos dolores de cabeza Terribles me ayudó un poco el tema de la respiración y los no sé cómo explicar los sonidos qué enseñas a producir con la boca eso me ha ayudado a relajar un poco quisiera preguntarte sabes algo sobre las flores de Bach

  9. No les pasa que tipo , te peleas con alguien y empezas a temblar y a ponerte nerviosa ? Porque a mi si 😥😥😥

  10. Es tambien de la ansiedad y normal que al sentir las parestesias y sensaciones de calor y frío y molestia muscular no me dejen hacer mis actividades físicas?
    Juego futbol

  11. Lo que me pasa cuando estoy un poco fastidiado por todo el ruido, trafico y personas es que me pongo de bastante de malas 🍂🍂

    Y apenas tengo 21 años 🍂🍂 🙁

  12. Gracias por el vídeo. Mi caso es que hace tres años empeze con una sinusitis muy fuerte días estoy bien otros mal y a raíz de eso empeze a sentir que no me entra el aire a los pulmones pensé que era asma pero no. Ya me checo el dr y me dice que estoy buen de los pulmones. Es una sensación extraña porque cuando quiero tomar aire por la boca siento que no me entra la cantidad necesaria de oxigeno. El dr me dijo que es ansiedad. Siento esa sensación todo el día. Pero yo quisiera saber si alguien tiene ese síntoma. Porque todo derivó a raíz de una enfermedad. Gracias por leer mi mensaje.

  13. Muchísimas gracias nunca pensé pasar por esta situación la verdad ahora entiendo a las personas que han pasado por esta situación excelente video me ayudó mucho gracias

  14. Gracias con esto me calmo mucho síntoma de eso tengo yo gracias por ayudar a otra persona DIOS 💗 te bendiga

  15. A mi lo q me pasa es q cuando me voy a quedad dormido me sube algo por la boca del estomago y me altera el corazon y asi sucesivamente cuando me voy a quedar

  16. EXCELENTE VIDEO. Puntual y clarísimo. Me tranquilizó mucho saber que no me está pasando algo grave ya que tooodo lo descripto es lo q estoy sufriendo. El modo en que ella lo explica relaja mucho.

  17. Tengo ansiedad…, pero parece que la mia es social, yo lloro cada rato por alguien, acabo de llorar, me siento sola 😞

  18. Para mi lo peor son los mareos diarios inestabilidad tinnitus,, es horroroso sentirse así todos los días desde hace años😖no logro salir de esto

  19. Excelente, exposiciones, en éstos momentos estoy atravesando por unas situaciones parecidas, aun cuando estoy siendo controlado por un especialista, he puesto practicas de relajación, hay veces me ayuda

  20. Lea doy una recomendación, salgan más, socialicen más, yo sufro de ansiedad pero cuando salgo me siento mejor

  21. Hay algo q yo tengo q a nadie le pasa y es un caliente en la espalda coomo una quemason horrible, como si tuviera fiebre pero solo en la espalda y me coje parte de los brazos estoy preocupada😭😭😭

  22. Dow cuanta info….yo hace dos días tuve un ataque de pánico q se me bajo mucho el azucarvy se me subió la presión es horrible sentirse así y q te digan es mental como hacemos para regularlo 😯

  23. 😱🙄😲🤔😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🇲🇽!!!!!

  24. Yo ya pude controlar la ansiedad después de casi 20 años de tenerla, pero ahora se trasladó a la noche cuando duermo y ahí no la puedo controlar, me despierto a media noche asustado pensando que me voy a morir, es horrible y no se como controlarla 🙁

  25. todo eso lo paso…y faltó decirle que después viene la alopecia, acné…:(…la alopecia me tiene más estresado aun

  26. Hola tengo casi todos los síntomas que explicaste pero tambn tengo movimientos involuntarios este último tambn se debe ala ansiedad ? Saludos

  27. Que linda que buen video te felicito no dejes de estas en contacto con las las pessonas q sufren de estos males sigue aasi enviando esta clese de charlas reaniman mucho gracias, sigue aportando .

  28. Cuando hace mucho calor. A veces me siento inestable, me refiero a que al caminar; siento como si estuviera temblando, pero es leve. Solo cuando camino,cuando estoy quieto o sentado no. Se me ponen calientes las orejas a veces el cuerpo. Y a veces siento punzadas leves en la cabeza. ¿Puede ser esto ansiedad? esto viene ocurriéndome desde hace como 2 meses a diario, antes no me pasaba nada de esto.

  29. Lo único que ha logrado sanarme ha sido la iglesia, a medida que van pasando los días me siento mejor… Busquen de Dios porque lo que la gente no comenta es que la ansiedad es una guerra espiritual del enemigo. Creanme solo en Cristo encuentras la paz que nada te da. Gracias señor todopoderoso…

  30. Gracias que buena información, yo crei que me estaba dando un paro cardíaco, ahora se que sufro de ansiedad 😐

  31. Yo también lo tengo pero cuando me acuerdo me da pero estoy trabajando i no me pega pero cuando me acuerdo me da eso me dio desde el día que murió mi padre ,pero me pongo a temblar i hasta voy al baño por el temor ya tengo un año i medio con esto ayudenme

  32. Púes Dios la Bendiga y la Cuidé por su Video y qué todo dijo muy Clarito y pues qué no metió las Enfrmedades qué Están dé Moda todos los días.

  33. La ansiedad es muy fea , yo tengo dificultad para respirar profundo y siempre me da miedo a que me va a pasar algo y así paro desde que me despierto hasta que amanezco.. me hicieron análisis de todo pero no encontraron nd raro y me dijeron que solo es ansiedad

  34. ?¿por que una persona muy joven tiene síntomas de ansiedad o estrés, ya que una persona joven no tiene muchas cosas que ha vivido ?

  35. Todos estos síntomas los tengo, gracias , gracias , Dios los Bendiga 🙏❤️ gracias por ayudarnos,

  36. Amigos será que el calor hace que la ansiedad se sienta más? Estos días e andado bien como algo mareado, con unas sensaciones como de frío en mis pies y pensando mucho que tengo algo malo, desde el 2010 que padezco de ansiedad 😑

  37. Hola ,gracias muy interesante yo tengo eso de morder los dientes y dolor en la nuca cómo podré liberar mi estrés es mi trabajo que me causa

  38. Noooo.no digas eso.pacman necesitas.ir kn el Dr. x kte cheken stas chikito todavia korazon.Mira si kieres platicar. te envio mi num.?

  39. Estoy pasando varios síntomas y es horrible estoy saliendo de esto con la ayuda d Dios la oracioyplaticar con el decirle mis nidos errores y soltar lo que te amenaza lo q t hace daño no pensar en cosas que no se pueden solucionar deja tu carga a Dios y el t ayudará Jesuus es mi paz y fertaleza

  40. Podemos sentirnos narrados todo el día? Yo me siento bien cuando me levanto pero pasan unas horas y me empiezo a sentir mareado como borracho todo el día a alguien le pasa?

  41. Omg….sabes…que suerte tuve encontrar este vídeo….yo tengo todo los síntomas….y siempre tuve miedo de que algo me pasará …como una parálisis facial (ya me ah pasado), o algo así, de hecho cuando me comie Za a temblar el ojo o el cachete o aveces hormigueos en la cara me entra el miedo de que me de otra vez y pues siento w es como un círculo vicioso, ahora estoy más tranquila de yo puedo reestablecer todo..gracisd

  42. Excelente video me encantó saludos cordiales para usted bendiciones Puerto Iguazú misiones Argentina y un abrazo fuerte 😍😘

  43. Buenas noches, las sensaciones de frío o calor, son por ejemplo, cómo sentir frío en la pierna, el brazo como 5 segundos?

  44. No se van a aliviar de la ansiedad si NO cuidan su alimentación ya que hay alimentos agresores al organismo como las PURINAS

  45. Wowww q linda e interesante información muchas gracias q Dios te Bendiga siempre,me asusta sentir esas cosas ahora se q es.

  46. Cuanto me hubiese gustado ver este video hace un tiempo atras hubiera sido tan distinto todo Ahora entiendo todo lo que me pasaba .

  47. Me gustó mucho la forma como nos orienta y realmente tiene mucha razón porque esos síntomas e visto que lo tienen ciertas personas que conozco

  48. Yo tengo nauseas 😕 ya no he podido viajar en transporte público por qué me da miedo vomitar , la verdad me ha cambiado la vida 😭 y de todo estos síntomas, ya tengo depresión, extraño mi vida de antes en verdad es muy difícil vivir así 😭🙁😟

  49. muchas gracias sicologa , ya no se que hacer con mi ansiedad, tengo casi todos los sintomas pero el que mas me molesta UN HAMBRE !!!! quiero estar comiendo todo el dia, pero es un consuelo saber que es sicológico , sube hasta la presion me podría decir como me desestreso?

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